今天要推薦一本越早看越好、有人際關係困擾者必看的書
書名：被討厭的勇氣
作者：岸見一郎、古賀史健
譯者：葉小燕
出版社：究竟
分類：哲學
推薦指數：4/5
出版日期：2014/10/30
簡介：
是一本哲學書，不是心靈雞湯！！
本書透過哲學家與年輕人的對話，
帶著讀者步步了解阿德勒心理學。
心得：
很推薦有人際關係困擾的人看這本書！
看完《被討厭的勇氣》，學到很多終生受用的思想；
五年前高中老師曾推薦這本書，
當時看書名以為是陳腔濫調的心靈雞湯文，完全沒有興趣讀，
直到今年因緣際會下才借了書、決定了解阿德勒心理學。
阿德勒的心理學有些部分與一般的直覺想法背道而馳，
例如認為「關鍵不在於你經歷了什麼，而是你如何運用它」，
這部分一時間很難了解。因為在Emma過往的生命裡，
總覺得很多事都是環環相扣，有連帶影響關係的，
很容易將現在發生的事歸因於過往的經歷。
阿德勒的思想是積極的、將主控權找回的；
畢竟過去的創傷已經發生，我想阿德勒的意思大概是
為過去發生的悲慘的事創造價值。
其他讓我受益很大的部分，包含書中提及的
所有煩惱都來自人際關係、自卑感與自卑情結、優越情節、不要與人競爭、
課題的分離、不是肯定自我而是接納自我、不評價他人、貢獻自我、活在當下。
（以上有些聽起來很雞湯ＸＤ但阿德勒有自己的一套思想，強力推薦大家去看這本書！）
自卑感與自卑情結，書中提到自卑感是讓自己努力的動力，意識到自己還不夠好而提升自己，
例如覺得自己學歷低，所以加倍努力；而自卑情結則是把自卑感作為藉口，
例如覺得因為自己學歷低，所以找不到工作。
自卑感的部分，很喜歡書中的其中一段：
「所謂「追求卓越」指的是讓自己的腳向前跨出一步，而不是非超越他人不可的那種競賽。不和任何人競爭，只要向前跨步就行．．．健全的自卑感並不是和別人比較而產生的，是跟「理想中的自己」比較後的結果。」P94
優越情節則提醒了我不要成為有優越情節的人。
優越情節，書中給的解釋是
「表現得好像自己很優秀，沉浸在虛偽的優越感之中。例如：展現權威（刻意表示自己和一些有權勢的人關係很好，藉機和別人炫耀自己好像有多特別）或裝扮上崇尚名牌。無論哪一種都不是因為「我」很優秀或很特別，而是藉著「我」和權威的結合，讓別人覺得「我」好像很優秀的樣子。也就是一種虛偽的優越感。」P89
這部份讓我想到之前看柴鼠兄弟的影片，主持人鼠提到大學時為了吸引別人目光，追求外貌上的打扮；開始研究投資理財後才感到後悔，覺得要是有把買衣服的錢拿來投資就好了！
由以上得到一個小結論：自信是一種氣質；有內涵、自信的人不用靠穿名牌炫耀自己，因為他知道自己的價值無須透過外物彰顯。
不要與人競爭——也是一個很難懂、難以完全接受的觀點（會覺得書裡寫得太理想化，不過仍有值得學習之處）
阿德勒認為，只要處在競爭之中，內心就難以安寧，無法信任他人。
『一旦脫離了競爭的模式，就沒有勝過別人的必要，也就可以從「可能會輸」的不安中解脫，打從心底祝福他人，甚至為他人的幸福提供更積極的貢獻。』p102
課題分離，簡單來說就是不干涉他人。人際紛爭很多時候都是從想控制對方、對對方抱有期待開始的。
這部分Emma原先就做得蠻好的XD對身邊的人沒什麼要求或期待，也不太干涉他人，所以覺得這個想法蠻中肯的！不期待、不干涉，真的能減少很多衝突。
舉例而言，今天我送一個朋友禮物，會先確定自己在沒收到回禮的情況下也不會失望（不期待對方的回覆）才會送禮；也許有人會預想送禮便能得到回禮，如此若對方不如自己預期般送回禮，友情便可能從此產生嫌隙。
不評價他人 Emma覺得這是最難做到的論述了！！
但書裡的論點寫得超好，我十分認同！
書中提到，評價他人時其實是把自己置於對方之上，兩人的關係是縱向的（上對下）
仔細想想，為什麼自己的優劣、好壞，是由對方定義呢？
對方覺得不好，難道就沒有價值了嗎？
當然，收到他人真誠的讚美時還是會感到喜悅，但卻不會太放在心上了。
這樣的觀點，能讓自己不活在他人的評價裡，終身受用阿～
總結而言，
看完《被討厭的勇氣》後，很有感的發現自己不會再頻頻和他人比較了；
不要比較的道理人人都懂，卻難以做到。
阿德勒肯定自卑感，提出「和理想中的自己比較」，這個觀點我超認同~
而且覺得自己被這樣的思想小小的救贖了。
看見身旁優秀的朋友，以前的我可能會覺得自己很沒用、很不如人，
但看完這本書後反而覺得和他人比較的意義，遠小於和自己比較。
每個人的起跑點、出生背景不同，永遠找得到比自己優秀的人，
一旦無法停止和他人比較，便很難感到幸福吧。
「比較是成長的動力」，既然如此，就和自己比較吧！
只要確保自己持續進步、有比過去的自己更好，這樣的心態既能保持成長動力，亦可由衷祝福他人的成功呢！
另一個很大的改變，是對於他人的評價看得比較不重了～
真的是本相見恨晚的書。記得書中提到，阿德勒心理學吸收的時間，要花接觸到時年齡的一半。（也就是，如果20歲看了這本書，30歲時才能完全懂）所以推薦大家別猶豫，快拿起書啃吧ＸＤ
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